【1】拓展训练项目—信任背摔
在拓展训练中信任背摔是一个非常经典的项目，自从拓展训练有史以来，经理七八十年的岁月仍然屹立在拓展训练的现场上，经久不衰深得人们的喜欢，信任背摔，不仅是一个锻炼个人胆量信心的项目，还是一个熔炼团队的项目，以为在信任背摔的过程中，需要团队的配合，一个人在离地1.4米的跳板上往后仰躺的时候，团队的其他成员要用手臂做一道保护，实现一种软着陆，只要有一点闪失，就可能造成人员的伤害（只要按照教官的指示做，一般都不会有伤害），所以这是一个非常经典的项目，在拓展训练中也是一个必选的项目。
项目形式： 所有学员从高台上倒下，感受团队战友的臂膀与赤诚；参加实施的队员，两手反交叉握拢弯曲贴紧自胸前，两脚并拢，全身绷紧成一体；后倒时，头部内扣，身体不能弯曲，两手不得向外打开，参加保护的队员，两腿成弓步且相互抵紧，两手搭于对方肩上，掌心向上，上体和头部尽量后仰，当实施队员倒落时，全身协力将实施队员平稳接住。
项目目的： 战胜恐惧，自我超越；感悟相互信任是相互配合的基础，养成在工作、生活中换位思考的习惯；深刻理解在实际工作生活中规则（制度）的重要性，规则不是限制，而是保护；
【2】拓展训练项目—信任背摔
一、项目描述
（一）项目名称:信任背摔
（二）项目性质：场地项目（个人挑战与团队合作）
（三）适用对象：11人（含11人）以上，男士5人（含5人）以上（若男士低于5人以下，由主带来确定）
（四）项目时间：40分钟
（五）项目图片：
二、培训目标：
活动目标：
通过身体接触，打破人与人之间的隔膜；
增进学员之间的情感交流，共同分享战胜困难的喜悦，增强团队的凝聚力；
信任是团队的基石，在培训初期通过该活动让团队成员迅速建立相互信任、共担责任的团队氛围；
分享信任建立的基础是什么，如何快速建立信任关系，以及不同的信任关系对我们有效开展工作的重要作用；
三、器材准备及场地准备：
背摔垫
绑手带
整理箱
四、项目布置：
（一）点题：我们接下来要做的项目叫“背摔”，是一个个人挑战及团队合作的项目
（二）任务：每位队员站到背摔台上，然后背向大家身体笔直的倒下，下方的保护队员将其稳稳接住。
病史询问：有没有不适合做这项活动的生理方面的疾病，比如说：严重的高血压、心脏病、习惯性脱臼、半年内做过大手术的、即将做妈妈的等等。如果有，让其先看别人做，然后自己决定是否做。
（三）操作步骤：
1.强调：背摔相对于高空活动而言更危险，因为高空活动由硬件作为保护，而背摔是由学员自己来保护，所以要求大家必须严格认真的按照培训师的动作要求操作，注意力要集中
2.动作布置原则：先上后下、先动作后注意事项；
背摔队员的动作要领：
双脚并立，双手前伸，掌心向外，体前交叉，掌心相对，握拳，内翻贴于胸前。收臀挺胸，下颌微微内颔（来到背摔台上后，会用困守带将背摔队员的手腕捆起来）
?背摔队员注意事项：
（1）、不允许向后窜越或直接跳下。
（2）、不要向后团身坐下。
（3）、倒下后要控制自己的双脚，以免砸伤队友。
保护队员动作要领：（找一个身高与自己相当的队员做示范）
（1）两两相对为一组（尽量找与自己身高相等的队友作为搭档），两个人同时伸出自己的右脚（统一规定所有人出同一侧的脚），脚内侧相对（双脚间距3-5cm），弓步，膝盖内侧相触。
（2）两臂前伸掌心向上，两臂夹一膀搭在队友右肩上；
（3）挺胸抬头，侧向上关注背摔队员的背部。如果背摔队员倒下时有角度偏差，两人脚下不动，身体同时向同一方向移动重心将队友接住，自己也避免被砸伤；
保护队员注意事项：
（1）第一组要距离背摔台两拳左右距离，不要紧贴背摔台
（2）强调第2、3、4组必须是男士。
（3）当接住队友之后，不要鼓掌、上抛，第1、2 组先放其脚，接背和腰部的保护队员先将其抱住，然后将其慢慢扶正。
（4）各组之间肩部相互挤紧，并排成一条直线。
摆好队形后进行压力测试：将身上所有坚硬物品全部取下后，让学员搭好队形，然后检查每一个人的动作是否规范并进行肌肉测试（测试标准：双臂略微弯曲，保持紧张）。
上下沟通：背摔队员准备倒时大声问下面：“准备好了么？”，保护队员在准备好的前提下齐声回答：“准备好了！”，然后背摔队员自己喊：“1、2、3”倒下。
加油：背摔队员员上台之前，所有队友都要把手搭在他的肩膀上，喊一遍他的名字，再喊一遍队训给他加油鼓励（开始之前预先喊一遍队训）。
（四）监控要点：
1.询问队员病史，如有伤病的队员，可让其等到别人做完之后，由其自己决定是否参与此项目。
2.背摔队员上背摔台后，要先让其站在相对安全的位置上，系好绑手带后，培训师要用手紧紧抓住绑手带与其手连接处（抓住靠学员手腕的绳结，以便能最大的控制背摔队员的动作）。这时将保护队形体调整到位，然后让背摔队员站好位，双脚并拢，站直身体，脚后跟探出背摔台面。这时培训师要目测人床位置。目测的方法如下：
方法a：培训师正对学员，目光落在学员胸前，余光看下面两队保护队员的头，如果两侧保护队员的头对称的话，即可。
方法b：侧视法，培训师右手抓背摔带，左手揽住背摔队员的腰部，然后从背摔队员身后观察人床和背摔人员的位置。
方法c：定位法，培训师左脚站在人床中间偏左1脚宽度的位置，这时让背摔队员过来，两腿并拢，紧紧靠在培训师的左脚即可。
3.培训师的自我固定，有栏杆的背摔台，一定要一手抓住栏杆，一手抓住学员手上的背摔带，当发现学员腿软、弓身下坠时，尽可能将其拉住。
4.当学员胆怯不敢倒下，严禁推学员倒下。（有时学员会主动要求推一下自己）
5.学员倒下后迅速按压其脚部，并提醒保护队员先放其脚部。
6.每个人在倒之前都要提醒下方保护队员：掌心向上、肩部靠紧、抬头
7.做完活动后，提醒学员拿好自己的物品，不要遗失。
8.严禁培训师亲自上背摔台向后倒下，做示范。
9、严禁从背摔台正面上。
10、确认背摔队员站稳后，保护队员再松手。
五、任务书
无
六、回顾资料
（一）回顾结构：
1、先自由发言，再让每个人谈谈感受。
2、培训师将其感受中的关键概念,比如：信任，责任，换位思考，本能等等，然后针对其中的核心点逐一展开，进行分析。
3、归纳总结。
（二）回顾要点：
关于信任的概念：信任是给予他人一个肯定的期待，相信对方不会通过言行伤害到自己的利益。或者是：基于了解而敢于托付。
规范化、标准化、组织化的团队更值得信赖
信任的三个等级；建立在：威慑基础上的信任；了解基础上的信任；感情基础上的信任。当我们越是事先考虑到他人的利益，就越能够得到他人更高级别的信任。要做到这一点，就要学会换位思考
赢得信任的五个纬度；信任之锁本能与团队的悖论关系：人既是自然人又是社会人，不能只是凭着自己的本能做事情，维护好团队的利益，团队也会给个人利益以更大的维护换位思考的举例：电梯、乘车等
（三）回顾故事
大乌龟和小乌龟在一起喝可乐。大乌龟喝完自己的一份后，就对小乌龟说：“你去外面帮我买一瓶可乐。”
小乌龟刚走几步，就不走了，回头说：“你肯定是支我出去以后，要把我的可乐喝掉!”
“这怎么可能?你是在帮助我啊!”
经大乌龟一再保证，小乌龟同意了。
1个小时过去了，大乌龟耐心等待着…
2个小时过去了，小乌龟还没有回来…
3个小时过去了，小乌龟仍然未见踪影。
大乌龟想：“小乌龟肯定不会回来了。它一个人在外面喝可乐，怎么会回来呢?我干脆把它这一份喝了!”
大乌龟拿起可乐，刚要喝，门砰然而开。
“住手!”
小乌龟就像从天而降，站在大乌龟面前，气冲冲地说：“我早就知道，你要喝我的可乐!”
“你怎么会知道呢?”大乌龟尴尬而不解地问。
“哼!”小乌龟气愤地说，“我在门外已经站了3个小时了!”
分享留言：要想得到别人的信赖，首先你得信赖别人。当你把别人当成能干和有责任感的人时，他们也会把最好的一面展现给你。
七、学员常见的表现：
项目中的表现：每个人做项目之前，他的队友都会把手搭在他的肩膀上，高声地喊他的名字，喊我们的队训（“队友的鼓励给我无限勇气，令我信心百倍”）倒下之前，我会略有些忐忑地问“准备好了吗？”队友们会异口同声地、响亮地回答“准备好了！”（“这是双方的承诺，彼此的信任，使我有勇气面临不可知的挑战”）倒在了队友的怀中，使我感受到了队友的支持与关爱。（身体的接触彻底打破了彼此间的隔膜与界限）只有自己倒得直，注意控制自己的身体，虽然由此心里会多几分恐惧，但队友会接起来更轻松，自己也会更安全（双方是互为责任的一种关系）；做项目的队员和保护的队员之间只相关1.5米，但感受却截然不同，这种体验不亲身经历很难想象，引发了我对“换位思考”这一个已经不是很新的话题的重新认识?；一系列的热身项目已将团队中的压抑与骄燥情绪一扫而净，此时团队的气氛非常高涨，保证接下来每个人都将以一种开放的心态迎接两天的训练项目。
